Сон и тренировки

  Продолжительность ночного сна среднестатистического человека сократилась с 10 часов (до изобретения электрической лампочки) до 6,9 часов. А третья часть взрослого населения спит и того меньше!  Мы всецело отдаемся работе, несмотря на рекомендации экспертов спать не менее восьми часов в сутки.

Можно ли устранить такой «дефицит сна»? Легко сказать: «Больше спи». А как быть тем людям, которые часами лежат в постели и считают барашков?

Во-первых, следует уяснить, что сон это не пассивная деятельность. Для хорошего самочувствия здоровый сон не менее важен, чем тренировки и правильное питание. Исследования показывают, что нехватка сна (в отличие от нерегулярного или фрагментированного сна) снижает способность человеческого организма противостоять болезням. По данным экспертов, хроническая сонливость сокращает продуктивность труда человека на треть. При недосыпании существует ве ... Читать дальше »